课程信息

|CBT基础班|个人成长|必修课程|学时10至20小时|教学形式-视频录播+个体督导|

2.课程定位

心理咨询师的成长，不只是知识的积累，更是自身的修炼。只有把CBT技术真正用在自己身上，才能从“普通人”转变为“专业人士”。

本课程独创“个人自助 + 老师辅导” 模式：

你一边学习视频讲座，一边完成个人成长作业；督导老师根据你的作业，一对一指导技术应用 + 针对个人议题进行咨询辅导。

这不仅是学习，更是一次深度的自我成长之旅。

先修建议：建议先完成《CBT基础课》《CBT案例分析（基础）》，掌握基本理论和技术后再进行本课程，效果最佳。

课程亮点

1.把CBT技术先用来帮助自己

很多流派要求咨询师接受个体体验咨询，我们则用CBT的方式实现：

你通过填写技术表格“自助”，再由督导老师“辅导”——既解决了个人议题，又加深了对技术的理解。

2.一对一督导，精准反馈

每位学员提交作业后，都会有专属督导老师通过网络视频进行一对一指导：

纠正技术应用中的偏差

针对你的个人成长议题进行咨询

直到你完成全部作业任务

3.从情绪觉察到行为改变，完整闭环

课程涵盖：情绪觉察→ 自动思维识别 → 认知评价 → 行为试验 → 暴露与反应阻止（ERP）

一套完整的情绪调节方案，先用在自己身上。

课程内容

本课程以情绪调节为目标，分为两大模块：

第一部分：应用认知技术改善情绪

第二部分：应用行为改变技术改善情绪

学习路径：从情绪觉察（情绪日志）开始→ 觉察自动思维（三栏表） → 评价自动思维（五栏表） → 掌握核心认知技术（控辩方、可能区域、发散思维、代价收益） → 应用行为试验 → 进阶ERP技术。

视频讲座主题与精彩内容

主讲与辅导老师

视频主讲：郭召良

北京师范大学心理咨询与心理测评博士，著名认知行为疗法专家，CBT中国本土化代表人物。著有“认知行为疗法心理咨询师实践必读丛书”（《认知行为疗法入门》《认知行为疗法进阶》《认知行为疗法：心理咨询的顶层设计》等7本）。自2015年起在全国开展CBT系统培训，学员人数超过 20,000 人。

注：郭召良老师负责视频讲座；一对一成长辅导由其他资深CBT督导老师担任。

学习方式与要求

1.视频课程 + 个人作业 + 一对一在线直播督导。

2.收看郭召良老师关于个人成长各项技术的讲座视频，了解表格填写方法及技术要点。

3.分阶段提交作业：首先完成前期部分（表1-表3），提交老师指导。

• 针对你提交的表格，督导老师通过网络视频一对一指导：

• 指出表格填写中的技术问题（确保CBT技术应用正确）

• 针对你表格中反映的个人成长议题进行咨询辅导

4.根据指导，你修正表格内容，继续完成后继作业，再次提交督导，直到完成全部作业任务。

5.每位学员需要完成的作业任务相同，但所需学习时数因人而异（约 10-20 小时）。

适合人群

• 心理咨询师从业者，以及希望成为心理咨询师的学员

• 希望应用CBT技术帮助自己成长的心理学爱好者

• 尤其适合已完成基础理论学习、希望将技术内化到自身并处理个人议题的学员

课程收益

学完本课程，你将能够：

✅ 学以致用，真正受益：把所学的CBT知识首先用在自己身上，让你从课程中获得的不仅是证书，更是真实的改变。

✅ 更准确、更深刻地掌握CBT技术：通过亲身应用 + 一对一督导，你对每项技术的理解将远超“纸上谈兵”。

✅ 个人议题得到处理或改善：在老师辅导下，你面临的情绪困扰、思维模式等问题将获得实质性帮助。

✅ 为成为更专业的咨询师打下坚实基础：经历过自我成长的咨询师，才能真正陪伴来访者走得更远。