课程信息

|CBT进阶班|个人成长|必修课程|学时：10至20小时（估计）|教学形式-视频录播+个体督导|

课程定位

如果说基础班的个人成长是帮你学会调节情绪，那么进阶班的目标就是帮你重塑信念——修正那些深藏内心的中间信念和核心信念，实现从“治标”到“治本”的根本转变。

与《个人成长（基础）》相比，本课程聚焦更深层的信念工作，让你不仅在认知和行为层面改善，更在人格层面获得真正的成长。

先修课程（建议按顺序完成）

1. CBT基础课

2. CBT进阶课

3. CBT会谈技能（基础）

4. CBT会谈技能（进阶）

5. 个人成长（基础）

本课程是个人成长系列的高阶环节，请确保具备扎实的理论和技能基础后再学习。

课程亮点

1. 从情绪调节走向信念重塑

不再停留在处理表面的自动思维，而是深入中间信念和核心信念，真正触碰并修正那些影响你多年的深层规则与自我认知。

2. 独创“个人自助 + 老师辅导”模式

你按照标准化流程完成个人成长作业（填写各类技术表格），督导老师根据你的作业进行一对一视频指导：

• 纠正技术应用中的偏差

• 针对你的个人成长议题进行深度咨询

• 陪伴你完成五个步骤的信念修正之旅

3. 完整的信念工作闭环

从自动思维议程处理，到新信念提出与应用，再到核心信念监控、正性核心信念巩固、成长经验重塑——一套系统的方法论，先在自己身上走通。

课程内容

本课程包含五个步骤的成长任务，层层深入：

Step 1 自动思维议程处理：通过对自动思维议程的深入讨论，特别是行为改变实践，解决实际问题，为中间信念的提出奠定基础。

Step 2 新信念提出与应用：基于已处理的自动思维议程，识别中间信念并提出新信念，然后在新信念指导下进行生活实践。

Step 3 监控核心信念运作：填写每日生活事件表，纠正选择性负面关注、低估或否认正面证据等认知歪曲，让积极事件和中性事件占据主导。

Step 4 正性核心信念提出与应用：基于自动思维和中间信念议程识别核心信念；在每日生活事件表基础上提出新的核心信念；填写核心信念作业表以巩固正性信念；在核心信念指导下处理其他生活领域的议程。

Step 5 重塑成长经验：撰写个人传记，修复成长经历中的选择性记忆、歪曲认知解读及不当应对方式对核心信念的影响，消解负面成长经验对负性核心信念的支持。

注：本课程配套视频主要说明各项作业表格的填写方法，不重复讲解中间信念和核心信念阶段的技术原理。相关技术讲解可参考《CBT会谈技能（进阶）》和《CBT案例分析（进阶）》课程。

指导老师

郭召良

北京师范大学心理咨询与心理测评博士，著名认知行为疗法专家，CBT中国本土化代表人物。著有“认知行为疗法心理咨询师实践必读丛书”（《认知行为疗法入门》《认知行为疗法进阶》《认知行为疗法：心理咨询的顶层设计》等7本）。自2015年起在全国开展CBT系统培训，学员人数超过 20,000 人。

注：郭召良老师为视频主讲老师，同时也承担一对一指导工作。如指导学员增多，会安排其他资深CBT督导老师共同提供指导。

学习方式与要求

1.视频课程+ 个人作业 + 一对一在线直播督导。

2.收看郭召良老师关于个人成长（进阶）的讲座视频，了解各项表格填写方法及技术要点。

3.学员选定个人某个生活领域作为成长方向，基于该领域完成第一步相关作业。

4.完成作业后提交老师指导。督导老师通过网络视频一对一指导：

• 指出表格填写中的技术问题（确保CBT技术应用正确）

• 针对你表格中反映的个人成长议题进行咨询辅导

5.根据指导，你修正表格内容，继续完成后继作业，再次提交督导，直到完成全部五个步骤的作业任务。

6.每位学员需要完成的作业任务相同，但所需学习时数因人而异（约10-20 小时）。

适合人群

• 心理咨询师从业者，以及希望成为心理咨询师的学员

• 希望应用CBT技术帮助自己深度成长的心理学爱好者

• 尤其适合已完成个人成长（基础）、希望进一步修正中间信念和核心信念的学员

课程收益

学完本课程，你将能够：

✅ 实现从“治标”到“治本”的转变：不仅改善情绪和行为，更能修正深层的中间信念与核心信念，获得人格层面的成长。

✅ 学以致用，深度受益：把高阶CBT技术用在自己身上，让你作为咨询师的心理素养发生质的飞跃。

✅ 更精准地掌握信念工作技术：通过亲身完成五个步骤的作业 + 一对一督导，你对中间信念和核心信念的干预技术将理解得更加透彻。

✅ 个人议题得到根本性处理：那些困扰你多年的深层信念、成长创伤，在系统的信念修正和老师辅导下，得到真正的解决或显著改善。