缘起

还没学cbt之前，我对cbt有一种极大的偏见——cbt不就是一门讲道理、换角度看世界的流派吗？然后，脑海里浮现江湖曾盛行的一句话：道理我都懂，但我仍旧过不好这一生。

作为一个“准”心理咨询师甚至是心理学爱好者，对于弗洛伊德弗老爷子的名字都不陌生，他的意识层次理论让几乎很多人都被“潜意识”这个强大的力量所震撼，于是，我便带着期待和好奇心开启了对于精神分析流派的学习。但是……经过一系列的语音、线下课、线上课的学习，我发现，精神分析真的很晦涩难懂，而且需要投入的时间和金钱要远比其他流派多得多。

曾经一度，我差点准备放弃从事心理咨询这个行业……只是让我好奇的一点是cbt是心理学界四大流派之一，而且还有很多人去学习cbt，并且，cbt也成为全球范围内应用最广的流派，成为精神科医生必修的流派，甚至是国外很多国家医保报销项目。我想看看CBT的真面目是什么样，于是我在微信中搜索关于cbt系统的培训课程，“认知行为疗法学习中心”这几个简单的字，却改变了我的心理从业之路。

初相识

通过摸索，我便开始了cbt的入门培训（基础班）的学习，十天的时间我学到了10种认知行为技术，我懂得了：我能从相反立场思考问题、我能看到不一样的未来、我能阻止最糟糕的事情发生、我能选择相信最有益的观念、幸福是一个比较级、事情并非非黑即白、事情的真相可能并不是我想象的那样、我的担心可能是多余的、这件事不只和我还和其他人的努力有关系、我能看到未来。最终，我拿到了郭召良博士签名的培训证书，那一刻我幸福感满满。

再相知

陆陆续续，我报了郭召良博士的案例基础班、进阶班、案例进阶班、个人成长、会谈技能实操基础班（马上就要结业了）、CBT视角心理评估与诊断（6月1日开课）。

我学会了从整体上把握咨询进程和知道每个阶段（自动思维、中间信念、核心信念）的具体流程和处理方法；我学会了把认知技术和行为技术用到自己的日常生活工作中和家人同事的相处中；我学会了用代价收益技术帮助朋友规划职业发展；我学会了运用发散思维技术和可能区域技术帮助单位的小兄弟处理失恋的情绪困扰。

面对一个个问题的解决，我的内心充满了喜悦和成就感。

展未来

就在昨天，我看到了康老师发的上一届师兄师姐的毕业证和等级证（兼等级注册证）以及长程培训证明、督导证明，我的内心无比的激动。虽然，我的能力距离拿证还有一些差距，但是我依然能够想象到自己拿到毕业证和等级证的激动场景，那一刻，我是幸福的。

谢媒人

今天，我在心理咨询工作的成绩和快速发展，离不开CBT的系统学习，离不开昭良认知行为学院，更离不开郭召良博士有趣、易懂又专业的授课。

我爱CBT，因为她不是一个喜欢讲道理的女孩子。

感谢CBT！感谢昭良认知行为学院！感谢郭召良博士！

作者简介：

刘希，京东互联网医院临床心理科心理咨询师（认知行为、短焦），家庭教育指导师，催眠师，昭良认知行为学院优秀学员，主要咨询范围：人际关系、考试焦虑＆成绩提升、职业发展、性少数人群友善心理咨询、焦虑抑郁情绪处理等方面咨询。