导读

认知行为疗法（CBT）作为心理咨询或治疗的主流学派，已经成为众多心理问题首选治疗方法，它的咨询效果已经被大量研究证实。支持CBT干预效果的是它的技术方法，认知行为疗法专家为了提高咨询效果，从自身经验出发总结了不少有效的干预方法，这些技术方法散落在不同的CBT书籍中，为了拓展心理咨询师（特别认知行为疗法咨询师）咨询的技术方法手段，作者特别搜集并整理认知行为疗法技术方法，供大家咨询实践中参考使用。

作者对认知行为技术方法进行筛选，选择了干预效果好、适用范围更广的技术方法，剔除效果不确定、适用范围小、方法相似度高的一些技术方法，并对这些技术方法按照相似度进行梳理，安排为不同章节，以方便读者使用时候查找。

对于读者来说，并不是干预方法越多越好。如果把所有方法都罗列出来，不仅眼花缭乱，也会感到困惑，咨询实践时候困惑于选择什么技术方法。此外，包含方法技术多本书篇幅就会增加，这不仅耗费浪费金钱，也浪费阅读时间。对读者来说，技术方法够用就好。

本书不仅囊括认知行为疗法技术各个方面，也整合其他疗法技术为我所用，成为认知行为疗法的组成部分。本书所包含的技术方法，不仅有解决问题的技术也有解释心理问题成因的技术；不仅有言语沟通的干预技术，也有体验表达的干预技术；不仅有关注当下聚焦问题解决的技术，也有童年成长创伤修复的技术。

识别与评估：识别求助者问题情境中的情绪和认知（自动思维、信念、假设等）等内容，才可能应用认知技术技术进行干预。识别与评估是所有认知行为疗法技术的基础，对初学者而言，这些技术是基础需要掌握。

心理教育：认知行为疗法不太重视对求助者心理问题成因的解释，许多求助者恰恰对此非常感兴趣，前来求助希望得到一个解释，精神分析最擅长的就是解释，提出了多种理论和概念对求助者的问题进行解释。事实上，我们完全可以从认知行为疗法角度进行解释，这样的解释比精神分析解释更为简单易懂，也更容易为求助者所接受。心理教育就是对心理问题成因进行解释的重要技术手段。

认知改变：改变认知是疗法支柱之一，CBT专家提出了多种多样的技术方法，本章分门别类介绍了逻辑辩论、经验实证、评价标准改变、认知替代和激发改变动机等五个类别技术。

行为改变：改变行为是疗法的另一个支柱，改变行为最重要的技术方法就是行为试验，以及基于行为试验的暴露技术方法，此外行为矫正也是行为改变的重要手段，对于咨询师而言促使采取行为也是行为改变时候需要考虑的内容。

情绪调节：虽然情绪调整主要思路是改变认知或改变行为，以接纳为主要思想的正念策略和CBT专家提出的一些改善情绪体验的技术方法也可以调节情绪，这些方法提供了新的思路和技术方法。

体验表达：认知行为疗法以言语沟通为主要形式，它非常适用理性求助者，感性求助者偏向形象思维，对情绪有着深刻的体验，对他们而言，认知行为疗法可以应用体验表达策略进行干预，咨询师可以通过意象或角色扮演的技术帮助求助者。

成长经验修复：回到求助者的过去，回到童年成长过程的痛苦经验，修复这些痛苦经验可以巩固正性核心信念，重塑求助者健康人格，本章介绍了认知行为疗法的特色做法。

需要说明的是，有些非常基础技术方法（如应付卡、情绪日志、自动思维监控等）没有收纳在其中，一方面是本书篇幅限制，另外一个方面是这些技术在本丛书的其他图书已有介绍，感兴趣读者可以阅读相关书籍。

本书读者不限于认知行为疗法咨询师和爱好者，对于其他心理咨询学派的咨询师来说也非常有帮助，本书介绍的技术你信手拈来用于咨询实践，就可以增强咨询效果。阅读本书，你若能学会一种方法就不虚此行了，何况你还能掌握十种、二十种甚至更多呢。可以这样说，对于心理咨询师从业者来说，本书应该是人手一册，书柜必备之物了。