快乐和焦虑，幸福和痛苦，你选择哪一个？

身处当今社会，生活中有许许多多事情都可能让你不开心，不快乐，自己陷入焦虑和痛苦深渊中。把自己从焦虑或痛苦的泥淖中拔出来，了解相关心理知识非常有必要。

昭良心理专门制作“心理健康自助课程”，你可以从中获得解决问题的灵感，找到通过快乐和幸福的蜿蜒小路。

昭良心理首席专家、著名认知行为疗法专家、北京师范大学心理学博士郭召良老师亲自出镜，为大家讲解【恐艾】的临床表现及其诊断、问题病因和形成过程，

以及应用认知行为疗法技术怎样解决心理问题。

本课程包括下面三讲内容：

2.1告别恐艾：你有恐艾吗？

2.2 告别恐艾：为啥你会恐艾？

2.3 告别恐艾：恐艾解决之道

2.1告别恐艾：你有恐艾吗？

1. 恐艾个案介绍检验结果为阴性，依然相信自己得艾滋病，可见恐艾不是躯体病而是心理病，不应该去找医生做检查，而是找心理医生求助，解决自己担忧的问题

2. 恐艾临床表现特点质疑结果是临床症状的主要表现。相信有但结果不支持，于是质疑结果，用无关临床症状来支持自己的质疑

（其实临床症状另有原因，也可能是心理暗示的结果）

3. 恐艾的医学诊断（1）恐艾不是恐怖症（2）恐艾也不是强迫症（3）恐艾是疾病焦虑障碍 恐艾求助者相信自己得了艾滋病，没有或很少症状支持，

对健康状态非常警觉，反复医学检查等符合疾病焦虑障碍的诊断标准

2.2 告别恐艾：为啥你会恐艾？

1.患艾滋病有啥不同（1）印象中艾滋病是不治之症（2）污名化和羞耻感（3）传染性

2. 恐艾直接原因自己可能感染艾滋病的认知——认为自己有艾滋病，只是没有查出来——是导致恐艾情绪和行为的直接原因

3. 恐艾深层原因（1）童年经验形成负性核心信念，负性核心信念成为心理问题的根源（2）诱因事件使得心理问题表现为恐艾：

负性核心信念与艾滋病可能感染的生活事件结合，便形成了恐艾（3）恐艾是求助者警惕策略的具体表现

2.3 告别恐艾：恐艾解决之道

1. 恐艾问题的心理教育（1）医学检查排除艾滋病的可能性（2）明确恐艾属于心理问题的性质（3）了解自己为什么会恐艾，特别是关于直接原因和深层原因方面的解释

（4）了解解决之道：修正认知和行为方式

2. 扰动行为试验（1）扰动行为试验是指改变求助者原有行为程度的试验方式对结果是否产生影响的试验。（2）在恐艾问题上，求助者可以逐步减少：

（1）搜索和思考讨论艾滋病的时间长度；（2）增加医学检查时间间隔（3）求助者需要做的事情是忍受一定程度的焦虑和不安

3.认知改变技术可能区域技术对于未来检验结果（自己是否患上艾滋病）的可能性，不要只是消极预测未来，要考虑到各种可能性，

应用可能区域技术，知道结果有不好和好的可能性。

发散思维技术求助者用躯体症状作为自己得艾滋病的证据，应用发散思维，存在别的可能性，这样可以降低对于患艾忧虑

代价收益技术分别（相信有病）或（相信没病）的利弊，最终选择相信自己没有患艾

行为策略（1） 面对糟糕：a. 告知相关家人，由他人来判断与你的接触方式；b.如果需要治疗的话，准备好相应的治疗费用

（2）为所当为：做自己该做的事情，正常上班生活，不要让这些事情来来占据自己的内心世界

（3）再聚焦与分心：当自己陷入担忧恐艾时刻，从中抽离出来，回到当下